הליכות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
האם תוכלו להמליץ לי על תוכנית כושר למתחילים? כמה פעמים עליי ללכת בשבוע? באיזה אינטנסיביות ולמשך כמה זמן? תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
14.06.06 | 08:13
אבי שלום, הליכה כפעילות למתחיחלם מומלצת. ממליץ להתחיל ב 3 שבועות הראשונים בתדירות של 3 אימונים בשבוע למשך של בין 30 דקות ל 50 דקות בעצימות של כ 70% מדופק מירבי (דופק מירבי= 220 פחות גילך). לאחר כ 3 שבועות ממליץ להוסיף אימון נוסף. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
