דופק באימון

הילה שלום, ראשית בהחלט אפשר "סתם" ללכת להנות ולהתאמן ולהקשיב לגוף הרי לפני 100 שנה אנשים הלכו יותר מאשר היום ולא היה להם מושג על דופק. מה שכן, חשוב להקשיב לגוף בסופו של דבר ברצונונו לשפר את הכושר ובכדי לעשות זאת צריך לגרות את המערכת של לב ריאה. הדופק הוא מדד לעצימות האימון ומראה לנו בצורה מדויקת יותר את עצימות האימון הנוסחה לחישוב הדופק היא: 220 פחות גילך מהמספר שיוצא מחשבים בין 70% ל85% תלוי באיזה כושר את נמצאת ובמטרות האימון. בהצלחה אורי