בעיות באזור החזה

שלום לכולם יש לי בעיה בזמן האחרון ירדתצי קצת במשקל ונוצרה עיה שכל אזור החזה נשאר מלא שומן וזה ממש לא הולם (זה מפריע במיוחד במראה חיצוני ובגדים) ברצוני לדעת איך ניתן לחזק אזור זה או לשרוף את השומנים שאגורים בו?

תודה רבה אורי אה יכול לתת לי תרגילים של אימוני לב וריאה (או לחהפנות אותי לאתר) ותזונה נכונה ?