מנוף לעורף

הכוונה לתרגיל במתקן מולטיטריינר רגיל שבו המתאמן יושב על הכסא ומושך את המתח כלפי מטה - ניתן לעשות זאת כאשר המתח יורד על העורף כלומר מאחורה, או כאשר המתח יורד לכיוון החזה מקדימה. זיהו תרגיל פשוט שמחליף את המתח הרגיל. שאלתי היא לגבי שתי האפשרויות, לעורף וקדימה: האם יש לבצע זאת כאשר הידים מורמות במקביל לכתפים או בפיסוק כך שכפות הידים אוחזות בידיות שעל קצה המתח? בברכה, משה ג