שאלות

שוש שלום, 1. מכרעים.דוגמא בלינק כמובן שאפשר ללא משקל http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSquat.html 2.לרוב אין צורך אך שכיבה על הבטן והזדקרות בעזרת הידים עשויה להועיל. 3.לא. אחרי אוכל מוטב לנוח (תלוי כמה אכלת) לפחות שעה.הליכה יומית אינה מזיקה כי אם מועילה. בהצלחה אורי