שאלה

שלום אני בן 15. בזמן האחרון אני מרגיש שאני משמין.. יש לי הרבה שומנים בבטן (יחסית), ובתחת...מכנסיים יחסית חדשות לא עולות עליי. איזה סוגים של תרגילים אתם ממליצים לעשות וכמה? ( אין כסף למכון כושר) אני צריך הדרכה כלשהי..

איך להתאמן? רק בהליכה? כי שאלתי את המורה שלי לספורט והוא אמר לי לעשות ריצה קלה במשך 20 דקות (בתור התחלה) 4 פעמים בשבוע.. ולא לעשות עוד תרגילים חוץ מזה? ומבחינת תזונה אין לי בעיה. יש לי בעיה שאני אוכל יותר משאני מתאמן..