ריצה

אני בחור בן 27 , מעוניין להתחיל לרוץ , באיזה קצב ולאיזה מרחק עליי לרוץ בהתחלה ולאחר מכן? בתודה , אבי.

יש עלייך לרוץ בקצב קליל 15-20 דקות ועם הזמן לפי הרגשה או כל מספר יחידות אימונים קבועות יש להעלות . יש לבצע חימום ומתיחות לפני כל פעילות. יש להצטייד בנעליים מתאימות. בברכת הספורט