כמה שאלות ברשותך

שבת שלום אורי מה שלומך? יש לי כמה שאלות ברשותך בנושא ספרינטים. 1. האם אימון של ספרינטים בעליות פעם בשבוע למשך תקופה של חודש מספיק בשביל להרגיל את הגוף לעבודה אנאירובית מאומצת? (עלייה של כ-300 מטר 6-7 פעמים) 2. באותו נושא..לאחר ריצת ספרינט (?) בעלייה אוזן ימין נסתמת לי וכואב לי בלסתות , ממה זה יכול לקרות..? 3.מה עדיף..אינטרוולים בעלייה או אינטרוולים במישור..? ( המטרה : שיפור כוח וסיבולת אנאירובית) תודה רבה על התשובות