מתאמן ומעונין להישתמש ב תוספת אבקת חלבון ו גלוקוז

שלום שמי ינון ואני עוסק בספורט סוג הספורט רכיבה על אופנים לאחר האימון בדרך כלל מומלץ להישתמש באבקת חלבון {או לחלופין לאכול כ 4 חלבני ביצה } בכדי להזין את השרירים השאלה כאן האם זה מתקשר לכתבה {ממה שאני יודע זה שהשימוש לא כולכך מומלץ באבקת חלבון . אבל ביגלל הנוחיות שבדבר זה נימכר כמו פיצוחים . אשמח לדעת: האם יש כמה חברות שמומלצות או שאין זה משנה אני שואל את זה בכדי לדעת מבחינת הרכב חומרים שאינם מומלצים האם שימוש בתוספת חומצות אמינו לשתיה מומלץ ? ו האם מותר להישתמש בקלוקוזה מרוכזת במהלך האימון או שזה יוצאר עומס על הלב?