ייעוץ לפני התחלה בדיאטה

לקורא שלום! אני מעוניינת להתחיל בדיאטה משולבת עם הליכה מהירה(בבוקר) וריצה או הליכה מהירה (בערב) 4-5 פעמים בשבוע פעמיים ביום למשך 15 דקות בכל פעם (סה"כ ביום 30 דקות) אני רוצה להוריד 7 קילוגרמים, משקלי 61 וגובהי 165. שאלתי היא: כמה קלוריות עליי לצרוך ליום על מנת להשיג את מטרתי בתוך חודשיים שלןשה? (אם זה אפשרי, בלי להרעיב את עצמי... :) תודה על תשומת הלב.