כושר גופני בהריון

שלום אורי. אני באמצע החודש השישי שלי להריון. בת 25. ברצוני לדעת שני דברים: 1. מדוע כשאני שוחה 20 דקות באופן איטי ולא מהיר אני יוצאת מהמים עם כאבים בבטן התחתונה? האם זה משום שלא ביצעתי "חמיום" לפני כן? 2. האם 3 פעמים בשבוע-40 דקות כל פעם (20 דקות הליכה ו20 שחייה) זה בסדר ותקין לשמירה על הכושר בהריון בחודש מתקדם כשלי? אודה לך מקרב לב על תשובותיך בנושאים.. שרית.