שאלה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אתמול עשיתי אימון חזק אך מבוקר והיום אני סובלת מאוד מכאבי שרירים שכמו שידוע לי נובעים מעודף חומצות חלב בשריר וזה כאב שעובר בדכ אחרי יום יומיים השאלה שלי האם יש משהו (חוץ ממנוחה ואכילה נכונה ואולי הליכה מתונה ומסאגים) שניתן לעשות על מנת להאיץ את תהליך ההתאוששות ? כגון מאכלים מסויימים? תודה יעל
יעל שלום, כאבי שרירים מאוחרים אינם נובעים מהצטברות חומצת חלב אלה מסיבות אחרות (עדיין לא ברור לגמרי אך כנראה קרעים מקרוסקופיים בשריר, תופעה טבעית לאחר אימון בעצימות גבוה), הדרך היעילה ביותר לקצר כאבים אלו היא או מס'ג או פעילות מתונה כגון הליכה. לגבי מאכלים או תזונה לא ידוע לי על כך. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
