פרמידה

רוני שלום, מאחר ואין מספיק נתונים על תכנית האימון תשובתי תהיה כללית. בשיטת הפרמידה מבצעים 4-8 סטים כאשר הרעיון הוא עליה וירידה במספר החזרות ובמקביל ירידה ועליה במשקל יחסית ל-rm1 כאשר הסט האמצעי צריך להיות בין 85-90 אחוז מ-rm1 ומספר החזרות צריך להיות בין 2-4.זו שיטה המיועדת למתקדמים ומתאימה גם לבניית מסה.לשאלתך עליך לבדוק מבין שתי האלטרנטיבות שציינת את זו הקרובה ביותר לתאור שנתתי. בהצלחה אורי