שיטת הדלורם
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
מהי שיטת התדלורם בחדר כוח? ומה מטרת אימון זה?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
22.01.06 | 06:59
יעל שלום, שיטת דלורם מבוססת על מציאת המשקל המרבי שהמתאמן יכול להרים 10 חזרות (rm10) וביצוע 3 סטים מכל תרגיל כאשר בסט הראשון יתבצע 50% מ-rm10, בסט השני 75% מ-rm10 ובסט השלישי 100% מ-rm10. שיטה אימון זו מיועדת בעיקר לסבולת שרירים וכושר גופני כללי. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
