חדר כושר עם בלט דיסק

יש לי שני בלטי דיסק בחוליות L4-L5 ו L5-S1 רציתי לדעת איך זה יכול להשפיע על עבודה בחדר כושר. ממה צריך להזהר ואיזה תרגילים אסור לי לבצע אם יש כאלו. כרגע אני מתאמן באופן עצמאי בבית (גם עם משקולות) ורציתי לקבל איזושהי תמונת מצב לגבי מה אסור ומה מותר וממה עדיף להימנע, תודה.