זמן אימון גופני בהריון

אורי היי, מה זמן הפעילות הגופנית הרצוי לאישה בהריון בהנחה שההריון תקין? כיום אני מתאמנת כ-6 פעמים בשבוע (יום מנוחה אחד)- שעה פעילות אירובית בדופק עד 75% ושעה פעילות עיצוב וחיזוק -לעיתים גם יוצא לי לעשות חימום של כ- 20 דקות. האם זה בסדר? שאלה נוספת: האם שני אימוני אירובי ביום (רק פעם אחת בשבוע- ביום שישי לצורך העיניין )נניח אימון אחד בבוקר ב-8:30 עד 9:30 ואימון נוסף ב- 16:00 עד 17:00 תחת אותן מגבלות של דופק ושתיה ומזגן הידועות לי ,בהינתן שההריון תקין , אפשרי ????