אימון בוקר מוקדם

אורי שלום, קראתי במס' מקומות על חשיבות תזונה כלשהי לפני פעילות גופנית. אני מבצעת פעילות גופנית 4-5 פעמים בשבוע במשך שעה כל פעם שכולל הליכה מהירה+ריצה. השעה שבה אני יוצאת היא 5 בבוקר. האם אני צריכה לאכול משהו לפני שאני יוצאת? לפני שאני יוצאת אני שותה כוס מים בלבד. אודה לתשובתך