אכילה לאחר אימון- האם חייבת?

אני משתתפת בשיעורי פילאטיס ושיעורי עיצוב וחיטוב. הבנתי שחיוני לאכול כחצי שעה לאחר האימון חלבון. השיעורים מתקיימים בבוקר. אני ממש לא מרגישה תחושת רעב לאחריהם, גם לא שעה אחרי ומתקשה לאכול (גם משהו קל לכאורה כמו יוגורט). אשמח לדעת, עד כמה הדבר נדרש וחיוני, או שאפשר שאוכל כשארגיש תחושת רעב? תודה, שבוע טוב 🙏

תודה על המענה המהיר 🙏 בהמשך לכך, אשמח אם תוכל להשיב: באימונים מסוג זה, מה אמורה להיות צריכת החלבון היומית שלי? אני בת 54, גובה 1.67 ומשקלי 63 קילו. אני מתאמנת 50 דקות 4 פעמים בשבוע. המון תודה 🙏