פעילות גופנית -עלייה במדרגות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום רב. כמה פעמים בשבוע מומלץ לעלות במדרגות? לאורך כמה זמן?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
19.06.24 | 20:15
איתי שלום, לאיזו מטרה? בעיקרון עלייה במדרגות בהליכה או בריצה הינה פעילות אירובית וככזו מומלץ לבצעה בין 3 ל 6 פעמים בשבוע למשך של בין 30 ל 60 דקות. ריאלי מבחנתך ??? חשוב להבין שיש להגדיר מטרות אימון ולבנות תוכנית אימון בהתאם. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
