פעילות גופנית........
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום החלטתי להתמיד בפעילות גופנית (הליכה וריצה) מה עדיף, כל יום הליכה/ריצה במשך שעה או 4 פעמים בשבוע במשך שעתיים. המטרה להרגיש טוב יותר
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
24.05.24 | 20:16
דנה שלום, מה שחשוב זה לבנות תכנית אימון מסודרת, להגדיר מטרות ורק אז לקבוע את התכנית. בתכנית האימון מומלץ להתייחס ל 3 פרמטרים עקריים: לב ריאה, כוח, וגמישות. לשאלתך , המתייחסת לאימוני לב ריאה גם פה יש להתייחס ל 4 פרמטרים: תדירות האימונים, עצימותם משך, וסוג האימון. ממליץ שתתיעצי עם מאמן כושר. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
