הבדלים באימון ארובי בחוץ לעומת חדר כושר

מוש שלום, ישנם הבדלים בין ריצה על הליכון לריצה בחוץ: 1. על ההליכון המסילה " מושכת" את רגלך לאחור בעוד שבריצה בחוץ את דוחפת את גופך קדימה. 2. בחוץ הקרקע אינה ישרה ( אלא אם רצים על כביש) מה שמאתגר יותר את היציבות. 3. לא תמיד ניתן להקביל את המספרים של ההליכון (מהירות 15 קמ"ש מול כמה בחוץ? ) מול הריצה בחוץ . 4. בחוץ יש ירידות- נכון שבירידה קל יותר אך יש עבודת שרירים מעט שונה . .צבר כל ההבדלים הללו בתוספת ההרגל ( אם מרבית הריצות שלך בחוץ, זה ההרגל) יכול להסביר את תחושתך.

מוש שלום, ה 15 הובא כדוגמה. לדעתי עדיף להשתמש בהליכון לשיפור מהירות ולא מרחק, מסיבה הפשוטה שהוא "חלק" יותר ללא מהמורות מה שמאפשר בבטחה הגברת מהירות. בכך תצליחי גם להיחשף, מההיבט התנועתי למהירויות גבהות יותר וגם העלאת העצימות. גם העלאת מרחק בסדר אך לדעתי יתרון הכלי הזה - הליכון- דווקא יכול להיות עבורך ( נמצאת כבר בתוך אימוני ריצה) בחשיפה למהירות. בהצלחה אורי