שייק חלבונים עם סויה

שלום רב אני התחלתי להתאמן בחדר כושר ואני לוקח חלבונים להעלאה במשקל אני בן 28 שוקל 54 קילו 1.83 העליתי שתי קילו וחצי לערך באמצעות השייק עם ארוחות ביניים בלי תוספות שהם כבר נמצאות בשייק שאני לוקח של ריל גיינר. האמנם העליתי אך אני לוקח את השייק אך ורק עם משקה סויה של תנובה. כי זה הכי טעים לי הייתי לוקח את זה עם מים או חלב וזה עשה לי לא טוב בבטן ותחושה של בחילות שמעתי שסויה לא הכי בריא כאשר צורכים אותו בכמויות.אני שותה מקסימום 3 פעמים ביום השייק סה"כ מכיל 52 גרם חלבונים ובסויה יש 3.5 גרם ל 100 מ"ל. כדי להגיע לתוצאות שאני שואף אליהם יחד עם תוכנית אימונים מסודרת אלה הן הכמויות יחד עם ארוחות מסודרות ותכנית תזונה בהתאם לאימונים שאני מבצע בין 3 -4 אימונים בשבוע. אפשר לקבל הסבר ומידע יותר מקיף לגבי הנושא והאם ובמה הצריכה של הסויה יכולה להזיק לי? אני מודה לכם. יום טוב.