מספר ימי מנוחה בשבוע
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום רב אני מתאמן באופן ביתי עם ציוד כושר (מולטי טריינר, משקולות חופשיות) שמתי לב שלמשל בתוכניות AB מקפידים לתת לפחות 2 ימי מנוחה בשבוע בהם לא מתאמנים על אף קבוצת שריר. למשל ראשון, שני :BA שלישי: מנוחה רביעי, חמישי: BA שישי, שבת: מנוחה השאלה שלי: האם באמת יש איזושהי תועלת ב-2 ימי מנוחה? זה עוזר לפיתוח השריר? כי אני הבנתי ששריר זקוק ל48 שעות מנוחה. כלומר יום כן יום לא אמור להספיק
כשרשמתי 2 ימי מנוחה, התכוונתי לשישי, שבת לא לשלישי שבו יש הגיון שאני מבין.
עוזי שלום, אכן במרבית המקרים מנוחה של 48 שעות תספק, תלוי כמובן בעצימות / נפח האימון. ( לעתים עושים גם יותר מ 48 שעות מנוחה). לשאלתך, כן אפשר גם יום כן יום לא מותנה בנ"ל. חשוב להבין שבסופו של יום מנסים להתאים את תכנית האימון למטרות / מגבלות ( כגון לוחות זמנים..) של המתאמן. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
