השוואת יעילות אימונים

יש הבדל משמעותי בין בו נגיד אימון אחד שבו אני עובד על 6 שרירים אחד אחרי השני. לבין אימון אחר שבו אני לוקח את 6 השרירים הללו ומפצל ל-שתי אימונים ואת שניהם עושה באותו יום. לא להתבלבל אני לא מתכוון שבפיצול אני יעשה יותר תרגילים... אם אימון אחד יקח לי שעה ובו 6 תרגילים (אחד לכל שריר) אז הפיצול יהיה שתי אימונים של חצי שעה ובכל אחד 3 תרגילים. זה משנה אם עושים את הכל בפעם אחת או שאפשר לעשות נגיד הפסקה של כמה שעות בין לבין??