לרוץ....או ללכת מהר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני מאוד מתקשה לרוץ במשך זמן רב...לכן אני הולכת ב מהירות (7.4) עם שיפוע 4 ועל כל שלוש דקות הליכה, אני רצה דקה במהירות 12.4 מה דעתך??? מה יעיל יותר? לרוץ....או ללכת מהר?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
21.10.05 | 07:42
סיגל שלום, תלוי במטרתך, מאחר וריצה והליכה שיכים לפעילות לב ריאה, שניהם טובים. החשוב יותר זה לעבוד בדופק מטרה המתאים לכושרך ולמטרתך. דופק מטרה נגזר מדופק מירבי המחושב כך: 220 פחות הגיל = דופק מירבי. ממספר זה גוזרים את דופק המטרה 60% או 70% או יותר, לדופק מטרה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
