ריצה במקום-הרמת ברכיים

שלום אשמח לדעת אם ריצה ביתית במקום יכולה לגרום נזק לגוף? ברכיים וכו'.. אני מדברת על ריצה במקום הידועה בשם הרמת ברכיים.. ככה למשך 10-15 דק ביום תודה

לפני שתקבלי תשובה מקצועית. בתחילת הסגר, לפני שהבנתי איך אפשר להתאמן, רצתי כמה ימים 14 ק"מ בדירה. לא ברור לי למה, אבל זה גרם לי לכאב ממש חזק בקרסול, ברמה שהייתי חייבת להפסיק. אבל בכללי, אם אין סגר, למה לא לרוץ באמת?