אכילה כל 3-4 שעות.. הכרחי?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום אני רואה בהרבה תוכניות של עלייה במסה את הצורך לאכול כל 3-4 שעות.. על מנת שהשריר לא יתפרק. רציתי לדעת אם יש אמת בדברים האלה.. אם אני אוכל בסיכומו של יום את סך הקלוריות הרצוי ואת כמות הפחמימות/חלבונים/שומן הרצויים לי ולאימונים שלי.. האם זה משנה כל כמה זמן אני אוכל אותם (חוץ מהצורך לאכול לפני ואחרי אימון, שזה ידוע ומובן לי). כלומר- אם אסיים לאכול בשבע בערב.. ולא אוכל עד למחרת בבוקר לאחר 12 שעות.. זה אומר שהשגוף שלי יפרק את השריר? תודה
שרון שלום, אינני תזונאי . ממליץ להתייעץ עם תזונאי ספורט. דעתי. - איני רואה בעיה בפיזור ארוחות מעבר ל 3/4 שעות. יחד עם זאת ההיגיון בפיזור הארוחות, בין היתר, יושב על כך שיכולת הגוף לסנטז למשל חלבון בארוחה אחת גדולה מוגבל לכמות מסוימת ( עדיין לא ברור לגמרי מהי כמות החלבון בה בגוף יכול לסנטז חלבון בארוחה אחת כנראה באזור של 30/35 גרם לארוחה) . לשאלתך לגבי 12 שעות הפסקה- כנאמר אפשרי כל עוד הפיזור ב 12 שעות האוכל סביר. כל זאת מבלי לדעת מהי מטרתך . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
