רכיבה על אופניים

מירי שלום, אופניים ככל פעילות אירובית אחרת רצוי כי תבוצע כ 4 פעמים בשבוע למשך כ 40 דקות ובעצימות אימון של בין 65% ל85% מדופק מירבי תלוי כמובן ברמת הכושר ובמטרות. לגבי תזונה אין היא שונה מתזונה בפעילויות אחרות מותנה כמובן במטרותיך (ירידה במשקל, או עלייה במשקל, או שמירה) נושא זה של תזונה מומלץ כי תתיעצי בפורום התזונה היות ואינני תזונאי. ללא קשר ממליץ להוסיף גם תרגילי כוח ומתיחות. בהצלחה אורי