היפרטרופיה בתרגילים מורכבים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלם. אם אני רוצה להגדיל את השריר הדו ראשי ביד. האם אני חייב לעשות תרגיל מבודד לאזור כמו למשל כפיפת מרפקים? או שאני יכול להגיע לתוצאות מרשימות גם רק מתרגילים מורכבים, כמו למשל תרגיל מתח? או תרגילים מורכבים נוספים. תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
18.02.23 | 17:54
דוד שלום, תלוי במטרתך - עד כמה ברצונך להגדיל. כן תרגילים מורכבים כגון מתח / חתירה.. בהחלט ישפרו מסת שריר, השאלה היא כמובן כמה. תרגילים מבודדים יעשה זאת יותר. יחד עם זאת לדעתי אימון המתייחס לכל הגוף חשוב וממליץ לא לוותר עליו. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
