תרגילים שונים לאותה קבוצת שרירים?

שלום, האם חיוני לבצע באותו אימון שני תרגילים שונים שעובדים על אותה קבוצת שרירים. לדוגמה תרגיל מתח ותרגיל חתירה שניהם עובדים על הגב. או למשל לחיצת חזה פלוס פרפר. האם מספיק לבצע רק תרגיל אחד והם יש יתרונות וטעם בשני תרגילים ואף יותר?? תודה.

מטרת האימון היא להעלות מסה. לכן שואל האם זה ישרת את המטרה? תודה