שכיבות שמיכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום אורי אני רוצה לעשות אימון שלם של כפיפו, מרפקים בשכיבות שמיכה.כמה סטים וחזרות כדאי לי לעשות כדי לעלות במסנ 2.האם שכיבות שמיכה עובדות גם על שרירי הדלתא של הכתפיים?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
05.09.05 | 06:03
דור שלום, ככל תרגיל כוח להעלאת מסה כ 6 עד 8 סטים במשקל המאפשר בין 6 ל12 חזרות. התרגיל עובד גם על שריר הדלתא הקדמי בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
