מתקני כושר ציבוריים.

איתי שלום, ממליץ להיכנס ללינק המצורף לקרוא גם על תכנית אירובית וגם על אימוני כוח. במידה ויהיו לך עוד שאלות אשמח לחזור אליך. לגבי ריצה התחל ב 3 פעמים בשבוע למשך של כ 20 - 30 דקות שילוב של הליכה וריצה .לגבי אימוני הכוח גם 3 פעמים בשבוע יום כן יום לא http://www.fitnessinbalance.co.il/html5/? _id=10646&did=11087&G=10646 בהצלחה אורי