אלקטרוליטים אחרי הליכה ארוכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום, בן 63. עושה הליכות ארוכות (1.5-2 שעות), החל משעה 1630 של הימי הקיץ הנוכחיים, רוב ימי השבוע. האם אני צריך לצרוך תוספי אלקטרוליטים או לאכול דברים שמכילים את אלה (מה בדיוק?) ? תודה רבה.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
28.08.22 | 07:19
שמואל שלום, ככלל אצבע ההמלצה היא שאין צורך בהוספת אלקטרוליטים ( מלחים) באימונים של עד שעתיים. ברור שאם אתה חווה תופעות שונות כגון התכווצויות, כאבי ראש, מזיע מאד ( לחות גבוה מהרגיל), או מתאמן כאשר יש שלשולים אז ניתן להוסיף משקה / כדור.. גם אם האימון פחות משעתיים. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
