אימון והגדלת מסת שריר

מאיה שלום, ראשית ברכות על ההחלטה. ממליץ כי תתייעצי עם מאמן כושר באזור מגורייך. בכדי לעלות במסת שריר יש להתייחס ל 3 פרמטרים עיקריים: 1. אימוני כוח - 3 פעמים בשבוע. 2. תזונה תואמת 3. מנוחות בין אימוני הכוח ( כ 48 שעות בין אימוני הכוח) לכן החשיבות להתייעצות עם בעל מקצוע חשובה, הן בהיבט האימוני ובוודאי בהתייעצות עם תזונאי, מומלץ תזונאי ספורט. בהצלחה אורי