ריצה

שלום, 1. בהפחתת משקל חשוב ליצור מאזן קלורי שלילי אותו רצוי לעשות ע"י פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע למשך 40 עד 60 דקות בעצימות של כ 70% מדופק מירבי וע"י תזונה נכונה. ממליץ להתיעץ עם מדריך בחדר כושר. 2. לא ניתן לבצע תרגילים לשדיים מאחר והם רקמה שומנית ולא שריר. אך הפחתה במשקל תעזור מעט בנושא (לא בצורה משמעותית) 3.שאלה לפורום תזונה. בגדול, מזונות עתירי שומן (רווי במיוחד) ,מזונות/ משקאות עם סוכר, מזונות דלי סיבים. בהצלחה אורי