שאלה לגבי אבקת חלבון.

שלום ! קוראים לי אמיר ואני בן 16 ואני מתאמן כחודש בחדר כושר 3 פעמים בשבוע לפי תוכנית מסודרת שבנה לי המדריך כושר במכון. יש לי ידיים רזות והייתי רוצה להתרחב טיפה אני דיי מלא בגוף. אני שוקל 68 ק"ג והגובה שלי הוא 1.83 ואני מעוניין להתחיל לצרוך אבקת חלבון לאחר כל אימון ... אני רוצה לדעת אם זה יכול להועיל לי והאם יש באבקת חלבון חסרונות והאם זה יכול לגרום לי נזק כלשהו... תודה רבה לעונים :)