שאלה בנושא סקוואט עם משקולות יד

אבי שלום, ראשית כל אימון כוח מפתח גם כוח וגם שריר. לשאלתך - כמות החזרות נגזרת מהמשקל 8-10 או 12-15 או 05-08 .... כל אלו הם בעצם משקלים בהם אנו אמורים להגיע לאזור הכשל . לכן התשובה תלויה במשקל המשקולת / מוט שיש לך - כלומר לא משנה מה המשקל שלך פשוט נסבה להגיע לאזור הכשל גם אם זה מצריך 40 חזרות. התחל ב 3 סטים. ללא קשר ממליץ לשלב גם תרגילים נוספים ולא רק לרגליים. בהצלחה אורי