התחלת כושר הדרכה דחוף

חיים שלום, ממליץ להתחיל בהדרגה פעילות אירובית כגון הליכה , ולאחר מספר שבועות להוסיף גם תרגילי כוח. בלינק המצורף תמצא מידע על איך להתחיל הפעילות האירובית, עיין בו ובמידה ויהיו לך עוד שאלות אשמח לחזור אליך. התחל בחלק של " קביעת רמת הכושר" http://www.fitnessinbalance.co.il/html5/?_id=10859&did=11087&G=10646&SM=10859 בהצלחה אורי