כמה שאלות בנושא כושר ותזונה

אדם שלום, א. הנוסחה היא 220 פחות גילך (21) כלומר 199 יהיה הדופק המרבי שלך. ממספר זה אתה "גוזר" את דופק האימון . חשוב להבין שיכולה להיות סטייה של כ 30% בין אנשים שונים. בלינק המצורף ישנו הסבר http://www.fitnessinbalance.co.il/html5/ARCLookup.taf?_function=details&_ID=17138&did=11087&G=12708&SM=10648 ב. בבדיקה של % שומן . מרבית הבדיקות המקובלות לא מדויקות למעט בדיקה במכשיר כגון דקסה ועוד מספר ... ג. עובד על שרירי הבטן באופן כללי.. בתדירות כמו שאר השרירים. כמה זמן ? תלוי ביכולת. ד. בהנחה שהקיפוזיס אובחן ע"י בעל מקצוע ( פיזיוטרפיסט / אורטופד /..) כולל - האם מדובר בקיפוזיס מבני או תנועתי אזי ממליץ להמשיך בכיוון זה , כלומר להתייעץ עם הגורמים הנ"ל. במידה ולא אובחן מקצועית - אז לעשות זאת. בהצלחה אורי