תרגילי התעמלות בלי מכשור בבית.

שלום, עקב לו"ז לא סדיר,אין לי אפשרות להצטרף לחוגי התעמלות(ניסיתי מספר פעמים). אני מעוניין בחוברת הדרכה של תרגילים יומיומיים לביצוע בבית,זאת בנוסף להליכה. אציין שגילי הוא 55 , בריא באופן כללי אבל בכושר גופני ירוד למדי.

אורי תודה, רשמתי את עניין הספר ואחפש אותו. אני זוכר שקופת חולים או גוף אחר הוציא חוברת עם לוגו "צ.ב.ר" צעיר,בריא,רענן. מישהוא בפורום יודע איך משיגים חוברת זו?