כאב בכתף באימון אנאירובי

במהלך דחיקת חזה ולחיצת כתפיים אני מרגיש כאב חלש בכתף. אני נמנע מלהתאמן במשקלים ובעצימות בה אני מרגיש את הכאב מכיוון שאני חושש לגרום לפציעה, אבל אני רוצה להשתפר והמצב כרגע מפריע לי. מדובר בכאב קל מאוד, כה קל עד שקשה לתארו ככאב אך הוא מונע ממני להתקדם באימונים מחשש להחמרה. מלבד פניה לפזיותרפיסט יש תרגילי פיזיותרפיה ספציפיים שכדאי לי לנסות? כיצד לנהוג על מנת לגרום לכאב להעלם?