ספרינטים

יש לי כמה שאלות: 1. האם ספרינטים גורמים להגדלת מסת השרירים ברגליים? אם כן, אז האם בצורה יותר יעילה מאימוני כוח עם משקולות? 2. האם תרגילים כמו סקיפינג למיניהם (לשיפור ספרינט) יכולים לגרום לפציעות ספורט? אני מניח שכן, ואם באמת כן, אפשר דוגמאות לפציעות שיכולות להיווצר? אני מתלבט אם שווה לקחת את הסיכון למרות שאני מאוד רוצה לשפר את הספרינט. תודה

תודה. http://www.bodybuilding.com/fun/tomgreen1.htm מה דעתך על התרגילים האלה כשהמטרה היא שיפור הספרינט? האם לדעתך לדוגמא ב-Tuck Jumps צריך לעשות 2 סטים עם 6 חזרות או ההיפך? והאם לדעתך התרגילים האלה מיועדים רק לאתלטים שמתחרים או שגם בבית אפשר לעשותם? תודה.