גרעון קלורי לצורך חיטוב וירידה במשקל

שלום, על מנת מנת לחטב את הגוף ולרדת במשקל כפי שאני מבינה עלי להיות בגרעון קלורי. לפי חישוב מחשבון BMR- אני שורפת 1157 קלוריות ובידיעה שאני מתאמנת בערך פעמיים בשבוע אימוני כוח בעיקר עלי להכפיל את התוצאה ב 1.375? כלומר יוצא שאני מבזבזת 1590 קלוריות ועל מנת ליצור גרעון האם מספיק שאהיה בתפריט של 1200 קלוריות על מנת ליצור חיטוב?