ספורט לירידה במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני בת 34 וצריכה להוריד 7 ק"ג ממשקלי. השאלה שלי היא: האם ירידה במדרגות יכולה להחליף את ההליכות? וכמה פעמים אני צריכה לעלות ולרדת או כמה זמן?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
29.06.05 | 08:15
לרינת שלום, ירידה/עלייה במדרגות בהחלט יכולים להוות פעילות אירובית בתנאי כמובן שנעשים בדופק מתאים ולמשך זמן מספיק (30- 40 דקות). קחי בחשבון כי זה סוג פעילות בעצימות בינונית ומעלה.ההיתי ממליץ לשלב גם הליכה וגם תרגילי כוח. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
