ירידה

הראל שלום, אם כך ממליץ על : 1. להאט מעט את קצב ההליכה את משך האימון ( לא ציינת למשך כמה זמן ההליכה ואת תדירותה) ואת התדירות לא יותר מ 3 פעמים בשבוע - יום כן יום לא. לעשות זאת למשך של 3 שבועות . את המדרגה הפסק לחלוטין לאותה תקופה. עדכן לאחר 3 שבועות ונמשיך משם 2. לבדוק עם גורם רפואי. בהצלחה אורי