אני רוצה להוריד אחוזי שומן ומצד שני לעלות במשקל(משקל נמוך)

היי יש לי גוף רזה ברובו אבל עם כרס קטנה(קטנה ממש) וקצת שומנים בצדדי הבטן ואני רוצה גם להוריד את זה, וגם בהמשך לעלות מסת שריר בכל הגוף(רגליים, ידיים חזה וכו') הקטע הוא שאני חדש לגמרי בנושא ולא התעסקתי אף פעם בכל הנושאים האלה של תזונה, פיתוח גוף או הורדה במשקל המשקל שלי מאוד מאוד נמוך וגם הגובה(1.68 בערך או ס"מ יותר או פחות) ומשקל של 55 ק"ג, מאוד נמוך אני יודע בנוסף אני טבעוני אבל לא מרצון, מטעמי משפחה(לא אפרט כי זה לא כל כך משנה) ככה שאין לי אפשרות אולי חוץ מביצים לאכול מוצרי חלב(אלרגי) ובשר(מטעמי משפחה) תודה