אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום! אני בן 17, ואני רוצה לשפר את הכושר ולהגדיל את מסת השרירים בגוף. רציתי לשאול איך עדיף להתאמן: לבצע מספר סטים עם 10-12 חזרות או סט אחד במקסימום חזרות? תודה מראש.
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
15.06.05 | 10:03
ליוני שלום, לאימון אשר מטרתו העלאת מסת השריר כמות החזרות המומלצת היא בן 6 חזרות ל15. כ 6 סטים לאותה קבוצת שרירם. מנוחות בין סטים 30 שניות עד 2 דקות מותנה בעצימות האימון. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
