טבלת מאמצים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
היכן ניתן למצא טבלה מדוייקת של דופק מומלץ לפי גיל (לא הטבלאות הנותנות בהפרשים של 5 שנים)?
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
13.06.05 | 20:13
שלום, אין צורך בטבלאות הנוסחה פשוטה - 220 פחות גילך נותן לך דופק מירבי. ממספר זה אתה מחשב את ה% הרצוי לאימון (65% או 70% או כל מספר אחר לרב עד 85% ) בהצלחה אורי
אבל הבנתי שהיום כבר נוהגים לחשב זאת לפי דופק במנוחה. האם זה מדוייק יותר? ומהי בדיוק שיטה זו?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
