דופק בהליכה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום! יש לי עודף משקל וכרגע אני בתהליך של ירידה במשקל בליווי דיאטנית. אני עושה הליכה יומיומית 7 ק"מ תוך שעה ורבע. נאמר לי שאני צריכה להגיע ל-70% דופק מהדופק המירבי. איך אני עושה את החישוב הזה? תודה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
09.06.05 | 16:31
לדנה, מספר דרכים לחשב דופק. הצורה הבסיסית 220 פחות גילך= דופק מירבי, מהמספר שיצא גוזרים 70% וזהו הדופק בו עלייך להתאמן. זכרי, זו רק נוסחא, לא פחות חשוב להקשיב לגוף ולהרגשה. בהצלחה אורי. כושר מאוזן.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
