עווית שרירים בשוקיים

שלום, בשבועיים האחרונים אני מתעוררת כל יומיים-שלושה, מעווית בשריר השוק של אחת הרגליים. השריר נתפס ברמת כאב מאוד גבוהה (מעיר אותי משינה עמוקה), כל פעם ברגל אחרת. בעבר היה קורה לי אחת להרבה זמן ששריר השוק היה נתפס לי באמצע הלילה (לא קורה כמעט בכלל שהתופעה מתרחשת ביום), אבל עכשיו במהלך של שבועיים זה כבר קרה 3-4 פעמים. ממה התופעה נובעת? כיצד נתן למנוע אותה (תרגילים, מתיחות וכו')? תודה, ורד